Wie man einen Fahrrad wechselt als Anfänger

Fahrradreifen

Haben Sie bemerkt, dass Ihre Fahrradreifen aufgrund ihres Alters ersetzt werden müssen? Ich verrate Ihnen, dass Sie sie wechseln können, ohne einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Ein zusätzlicher Schlauch, Reifenheber, eine Fahrradpumpe oder eine C02-Luftpumpe und ein Multitool sollten Sie immer dabei haben, wenn Sie in die Pedale treten.

Wenn Sie mit dieser Anleitung wissen möchten, wie kann man Fahrradreifen wechseln als Anfänger, können Sie Ihre Reifen im Handumdrehen austauschen, sodass Sie mit einem neuen Satz Räder auf die Straße gehen können.

Schritte zum Ersetzen eines Rennradreifens

Schritt 1: Positionieren Sie das Fahrrad

Wenn Sie einen Rennradreifen wechseln, stellen Sie das Fahrrad am besten in einen Fahrradständer oder kopfüber auf Sattel und Lenker. Dieser Winkel gewährleistet einen einfacheren Zugang zu den Komponenten des Fahrrads.

Wenn Sie befürchten, Ihren Sattel oder Lenker am Boden zu zerkratzen, legen Sie vor dem Reifenwechsel ein Stück Pappe unter.

Schritt 2: Entfernen Sie das Rad

Der Reifen sollte mit einem Hebel gelöst werden. Bei manchen Fahrrädern gibt es auch eine Schraube, für die Sie in der Regel einen Steckschlüssel oder eine Zange benötigen.

Lösen Sie die Fahrradbremsen. Ziehen Sie die Bremsarme an oder öffnen Sie den Bremshebel. So lässt sich der Reifen leicht abnehmen. Für Radfahrer, die nur den Vorderreifen austauschen, ist dieser Schritt jedoch optional.

Lockern Sie die Spannung der Kette, indem Sie das kleine Zahnrad über dem hinteren Ritzel drücken. Ziehen Sie dann das Rad nach oben, um es zu entfernen.

Schritt 3: Entfernen des alten Reifens

Lassen Sie die Luft im Reifen so weit wie möglich ab. Dies ist beim Austausch von Rennradreifen hilfreich.

Lösen Sie die Schraube an der Basis des Ventilschafts (falls vorhanden) und ziehen Sie das Rad von der Felge ab, indem Sie auf der anderen Seite des Ventilschafts beginnen.

Sie sollten nun einen Schlitz sehen, durch den Sie den Schraubendreher schieben können. Wenn dies nicht der Fall ist, üben Sie mehr Druck auf den Reifen aus, um eine große Öffnung für den Schraubendreher zu schaffen, insbesondere wenn Sie veraltete Räder haben.

Greifen Sie den Reifen mit Ihrer nicht dominanten Hand, während Sie den Schraubendreher in der anderen Hand halten. Ziehen Sie den Schraubendreher zu sich heran, während Sie die Kante des Reifens nach oben und über den Rand der Felge ziehen. Wenn Sie keinen Schraubendreher haben, können Sie stattdessen einen Spachtel oder einen Fahrradhebel verwenden.

Schieben Sie den Schraubendreher ganz unter die Seite des Reifens, die noch in der Felge steckt. Verwenden Sie den Schraubendreher, um den Reifen aus der Felge zu drücken und schließlich vom Rad zu entfernen.

Nehmen Sie dann den Schlauch aus dem Reifen. Achten Sie auf Löcher oder Risse, wenn Sie den Schlauch in Zukunft wiederverwenden wollen.

Schritt 4: Montieren des neuen Schlauchs und des Reifens

Legen Sie den neuen Rennradschlauch auf eine Tischplatte und pumpen Sie ihn auf (allerdings nicht vollständig). Sie brauchen nur eine gewisse Menge Luft, um die Montage des Reifens zu erleichtern.

Stecken Sie den Schlauch auf den Reifen; drücken Sie den Ventilschaft in die Felgenöffnung. An dieser Stelle beginnen Sie mit dem Aufziehen des Reifens.

Drücken Sie die Seitenwand des Reifens in die Felge, bis er fest sitzt. Achten Sie darauf, auch den Schlauch zwischen den beiden Felgen zu platzieren. Drücken Sie den Reifen rund um die Felge weiter. Vergewissern Sie sich, dass sowohl der Schlauch als auch eine Seite des Rades vollständig in der Felge sitzen.

Ziehen Sie die andere Seite des Rads nach oben und über den Rand der Felge, indem Sie am anderen Teil des Ventilschafts beginnen. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie die neue Ventilschaftschraube ein.

Achten Sie auf den empfohlenen Luftdruck Ihres Reifens und füllen Sie ihn entsprechend auf. Vermeiden Sie einen zu hohen oder zu niedrigen Luftdruck im Reifen.

Schritt 5: Montieren Sie den Fahrradreifen wieder

Legen Sie die Kette hinten in der Nähe des Ritzels auf. Dies muss vor dem Einsetzen des Laufrads geschehen, da es schwierig ist, mit dem Fahrrad zu fahren, wenn sich die Kette auf der falschen Seite des Ritzels befindet.

Setzen Sie nun das Laufrad in den Fahrradrahmen ein; richten Sie die beiden Teile aus, nachdem Sie den Reifen durch das Bremssystem gezogen haben.

Bringen Sie die Kette wieder am Schaltwerk an. Beachten Sie, dass die Kette, bevor sie das Schaltwerk berührt, bereits um das Ritzel gelegt sein sollte. Vergewissern Sie sich, dass Sie den Spanner weit genug zurückgezogen haben, um die Kette um ihn herum zu wickeln.

Prüfen Sie, ob die Kette richtig gespannt ist. Dadurch wird beim Radfahren ein reibungsloses Schalten gewährleistet.

Die Reifen müssen mit dem Fahrradrahmen ausgerichtet sein! Lösen Sie andernfalls die Schrauben, um die Räder neu zu positionieren, und ziehen Sie sie anschließend wieder fest.

Schritt 6: Probieren Sie es aus

Nachdem Sie die Montage des Rennradreifens abgeschlossen haben, ist es an der Zeit, eine lange Fahrradtour zu unternehmen, um Ihren neuen Ersatzreifen zu testen!

Sie können auch dieses Video-Tutorial zum Wechseln eines Rennradreifens ansehen, wenn Sie ein visueller Lerner sind.

9 Lebensmittel, die Ihre Magenverstimmung lindern können

Wenn Sie unter Blähungen, Völlegefühl oder einem unruhigen Magen leiden, versuchen Sie es mit diesen Lebensmitteln, die die Situation beruhigen können.

Manchmal fühlt sich dein Bauch einfach nur eklig an. Wenn das passiert, brauchen Sie Linderung. (Denken Sie daran, dass bestimmte Lebensmittel – Milchprodukte, Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl und sogar Gluten – Ihrem Magen zusetzen können, also sollten Sie versuchen, sie aus Ihrem Speiseplan zu streichen, um zu sehen, ob Ihre Symptome verschwinden).

Wenn Sie Ihren Magen beruhigen wollen, versuchen Sie es mit diesen Lebensmitteln.

Minze

Ein Schluck Minztee lindert Blähungen und Krämpfe, sagt Dr. Jacqueline Wolf, Ärztin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, außerordentliche Professorin für Medizin an der Harvard Medical School und Autorin von A Woman’s Guide To a Healthy Stomach. “Minze entspannt jedoch auch die Hochdruckzone zwischen Speiseröhre und Magen und kann bei manchen Menschen Sodbrennen verursachen.

Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, können Sie Kamillentee oder einen anderen beruhigenden Kräutertee probieren. Vermeiden Sie zuckerfreien Minzkaugummi, da der darin enthaltene künstliche Zucker Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen verursachen kann, fügt Wolf hinzu.

Reis

Reis ist ein leicht verdauliches Lebensmittel, das die Flüssigkeitsaufnahme fördert, sagt Dr. Wolf. Der Verzehr von weißem Reis, wenn man Durchfall hat, kann den Stuhlgang normalisieren und den Magen beruhigen, da die Stärke des Reises den Magen auskleidet.

Ingwer

Um Übelkeit oder Erbrechen zu lindern, empfiehlt Dr. Wolf Ingwer, der gegen Übelkeit wirkt. Sie können Ingwerscheiben mit kochendem Wasser übergießen und einige Minuten ziehen lassen, oder Sie können im Supermarkt fertigen Ingwertee kaufen.

Aloe-Saft

Aloe-Saft wird aus der Aloe-Pflanze gewonnen, die üblicherweise zur Linderung von Verbrennungen verwendet wird, und ist bekannt dafür, dass er den Magen umhüllt und Sodbrennen und Magenschmerzen lindert. Der Saft, der in Bioläden erhältlich ist, kann auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu befördern und ihn zu entschlacken. Bedenken Sie aber, dass er auch als Abführmittel wirken kann, also achten Sie auf die Menge.

Bananen

Diese leicht zu schälende Frucht ist einfach zu essen – und zu verdauen, wenn sich Ihr Bauch unwohl fühlt. Bananen können helfen, den Stuhlgang zu festigen, sagt Dr. Claudia Gruss, Sprecherin der American Gastroenterological Association und praktizierende Gastroenterologin bei der Arbor Medical Group in Norwalk, Connecticut. Außerdem enthalten sie Kalium, was gut für Sie ist, wenn Sie aufgrund einer längeren Krankheit nichts essen konnten.

Toast

Toast ist eine gute Option, wenn Sie nach einer Magenverstimmung ein wenig Hunger verspüren, sagt Dr. Gruss. Mit etwas Marmelade belegt, hat man eine leicht verdauliche Mini-Mahlzeit, die vom Magen gut vertragen wird und dem Körper auch noch etwas Zucker liefert.

Und auf einigen Gesundheits-Websites wird darauf hingewiesen, dass die Verkohlung, die sich beim Verbrennen von Toast bildet, eine beruhigende Wirkung auf den Magen haben kann, so dass Sie es vielleicht einmal mit dem Überbacken versuchen sollten.

Fenchel

Fenchel enthält viele Antioxidantien und ist dafür bekannt, dass er auf natürliche Weise gegen Blähungen wirkt und dabei helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Versuchen Sie, einen halben Teelöffel Fenchelsamen zu essen, oder schneiden Sie etwas frischen Fenchel, um darauf zu kauen.

Apfelessig

Sie kennen Apfelsaft, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass dieser Essig ein fermentierter Saft aus Äpfeln ist. Bei Magenverstimmungen wird manchmal angenommen, dass sie durch einen Mangel an Säure im Magen verursacht werden, nicht durch zu viel Säure, wie allgemein angenommen wird. Wenn zu wenig Säure vorhanden ist, kann es helfen, mehr Säure in den Magen zu bringen.

Apfelessig enthält außerdem eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Vitamin B und Vitamin C. Der Essig selbst kann stark im Geschmack sein, daher sollten Sie ein oder zwei Esslöffel in heißem Wasser auflösen und etwas Honig hinzufügen.

Einfacher Joghurt

Dr. Wolf sagt, dass es keine Studien gibt, die zeigen, dass dies hilft, aber Sie können von den Probiotika in ungesüßtem Joghurt profitieren, besonders wenn Sie Durchfall haben, der durch eine Antibiotikabehandlung verursacht wurde. Der Joghurt könnte Ihrem Darm gesunde Bakterien zuführen, die die Schmerzen lindern und dafür sorgen können, dass Sie sich besser fühlen.

Wie man besser bei Videospielen wird: 5 einfache Tipps

Der durchschnittliche Gamer hat im letzten Jahr etwa 16 Stunden pro Woche mit Videospielen verbracht, und die Zeit, die er mit Spielen verbringt, nimmt jedes Jahr zu. Wenn man so viel Zeit mit etwas verbringt, kann es sehr frustrierend sein, wenn man ab einem bestimmten Punkt nicht mehr weiterkommt oder das Gefühl hat, nicht gut spielen zu können.

Spielen ist ein großartiges Hobby, aber es kann sich schnell sinnlos anfühlen, wenn man ständig stecken bleibt oder verliert. Wenn du dich fragst, wie du besser in Videospielen werden kannst, haben wir fünf hilfreiche Tipps, um dein Spiel zu verbessern. Lies weiter, um zu sehen, was du tun kannst, um vom Fußabtreter der Lobby zum Torwächter des Sieges zu werden.

Spielen Sie oft und viel, wenn Sie können

Dieser Tipp gilt vor allem für Menschen, die einen Job und andere Verpflichtungen haben, die ihnen die Zeit zum Spielen rauben. Gamer, die viel spielen, werden besser sein als Gamer, die das nicht tun, aber es gibt eine Möglichkeit, die Vorteile vieler Spielstunden zu nutzen, auch wenn man einen engen Zeitplan hat.

Studien zeigen, dass regelmäßiges Üben die Fähigkeiten exponentiell verbessert. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde zu spielen, anstatt acht Stunden am Wochenende zu absolvieren, und Ihre Fähigkeiten werden sich viel mehr verbessern, als wenn Sie nur spielen, wenn Sie viel Freizeit haben.

Nimm deine Spiele auf

Wir alle haben die genauen Momente gesehen, in denen Spieler in Gaming-Turnieren entscheidende Fehler machen, und wir wissen, was wir stattdessen getan hätten. Außerdem verlieren wir häufig in Matches. Wie können diese Dinge also nebeneinander bestehen?

Sie können nicht nur nebeneinander existieren, sondern diese Phänomene können auch dazu genutzt werden, unser Spiel zu verbessern. Wenn man sich die Wiederholungen von Fehlern oder großartigen Zügen anschaut, kann man sich daran erinnern, was man beim nächsten Mal tun und was man vermeiden sollte.

Beobachten Sie das Spiel der Meister

Wenn Sie sich ein YouTube-Video von einem der weltbesten Spieler oder eine Strategieanalyse ansehen, können Sie viel lernen und sich bessere Gewohnheiten beim Spielen von Videospielen aneignen. Vielleicht verwenden sie eine höhere Empfindlichkeit, vielleicht führen sie Aktionen in einer bestimmten Reihenfolge aus, vielleicht benutzen sie eine Blaulichtbrille. Du kannst das, was ihnen im Spiel einen Vorteil verschafft, auf deinen eigenen Spielstil übertragen.

Nutzen Sie Online-Foren

In Diskussionsforen wie Reddit und GameMine gibt es so viele Spieltipps. Andere Benutzer kennen Videos, Tipps, Strategien und Ausrüstung, die du nicht kennst. Wenn du an Diskussionen teilnimmst, kannst du lernen, wo du nach Spieltipps suchen kannst, und du lernst andere Spieler kennen.

Spielen Sie mit Profis

Du verlierst nicht gern, deshalb bist du ja hier, aber wenn du mit besseren Spielern zusammenspielst und gegen sie antrittst, werden deine Fähigkeiten verbessert. Großartige Spieler kommunizieren oft gut miteinander, so dass die besten Mitglieder deines Teams Strategien mit dir teilen werden, die dein Spiel verbessern.

Fazit

Um bei Videospielen besser zu werden, muss man sich nicht nur im Spiel, sondern auch in der Zeit, in der man spielt, Gedanken über neue Strategien machen. Vielleicht musst du eine Weile zuschauen und lesen, vielleicht musst du dir härtere Gegner suchen, oder vielleicht musst du einfach mehr Wert auf Beständigkeit legen als auf viel Spielzeit.

Wenn du dich fragst, wie du besser in Videospielen werden kannst, bist du auf unserer Seite gelandet. Wir hoffen, dass Sie unsere Tipps aufschlussreich und inspirierend fanden. Lesen Sie auch einige unserer anderen Artikel, um weitere Tipps zu Spielen und Technik zu erhalten, oder um sich über Neuigkeiten aus der Welt der Technik zu informieren.